WHEY versus Griekse yoghurt…
Van 24-08-2026 tot 31-08-2026 WHEY-poeder 30% korting!
20% van RealRoots+10% met codepurevrouw10.
Bestel hier
Waarom verdraag ik Griekse yoghurt wel en Whey-proteïne niet?
Krijg jij een opgeblazen buik door whey-proteïne? Dan komt dit meestal door
1. lactose(melksuiker),
2. toevoegingen in het poeder en
3. de manier waarop het product is gemaakt.
Griekse yoghurt is vaak lichter voor de darmen.
Ik gebruik de Whey-proteïne van RealRoots, deze is onbewerkt en bevat geen toevoegingen. Deze Whey-poeder is van grasgevoerde runderen en dus heel puur en zonder troep.
Het feit dat je van Griekse yoghurt geen opgeblazen buik krijgt en van whey wel, heeft twee duidelijke biologische redenen:
-De hulptroepen in yoghurt: Griekse yoghurt zit vol met levende melkzuurbacteriën. Deze bacteriën produceren zelf het enzym lactase. Zodra de yoghurt in je darmen komt, helpen deze bacteriën actief mee om de aanwezige lactose direct af te breken.
In whey-poeder zitten deze levende bacteriën niet.
-De 'stortvloed' in je darmen: Een vloeibare shake stroomt binnen een kwartier door je maag heen. Je darmen krijgen plotseling alle lactose tegelijk te verwerken. Griekse yoghurt is dik en compact. Je maag doet er uren over om dit te verteren en geeft telkens maar een heel klein beetje voeding (en dus een miniscule hoeveelheid lactose) af aan de darmen. Je darmen kunnen dit tempo prima bijbenen.
Het verschil in lactose en bereiding.
-Whey-concentraat: Dit poeder bevat vaak nog veel restlactose uit melk. Als je darmen moeite hebben met melksuiker, gaat dit in je darmen gisten. Dat geeft gas en een opgezette buik.
-Griekse yoghurt: Dit product wordt gezeefd. Hierdoor blijft er minder vloeibare wei en dus minder lactose over dan in gewone melk of magere yoghurt.·
-Fermentatie: De goede bacteriën in Griekse yoghurt helpen alvast een deel van de lactose voor je te verteren in je darmen.
Extra stoffen in poeder en de manier van inname
Veel andere merken wheyproteïnes bevatten toevoegingen.
-Zoetstoffen: Veel whey-shakes bevatten kunstmatige zoetstoffen of suikeralcoholen voor de smaak. Je darmen reageren hier vaak heftig op met gasvorming.
-Snelle inname: Je drinkt een shake snel op. Hierdoor slok je extra lucht naar binnen en krijgt je maag in één keer een grote plens vloeibare eiwitten te verwerken.
Met alleen een bak Yoghurt, is het moeilijk om aan je nodige eiwitten te komen en wij vrouw 40+ hebben hier niet genoeg aan. Eiwitten zijn nu eenmaal heel belangrijk voor ons en helpen mee om in een optimale gezondheid te blijven💪
Whey-proteïne is dus een mooie eiwit-aanvulling die we goed kunnen gebruiken, mits je darmen het goed kunnen verteren.
Het 100% grasgevoerd whey concentraat van Realroots is een top product en zorgt voor meer eiwitten. Het is handig in gebruik, als je minder tijd hebt ‘s morgens en toch aan je hoeveelheid eiwitten wilt komen door het te mengen met Griekse yoghurt.
Meng een kleinere hoeveelheid whey-proteïne door je Griekse yoghurt en bouw de hoeveelheid héél langzaam op.
Hoe let je erop of je lichaam goed gaat op zuivel?
-geen opgeblazen buik na het eten
-geen vermoeidheid na je maaltijd
-lange verzadiging > een maaltijd is goed voor jouw lichaam als je 3-4 uur verzadigd bent
-bloedsuikerschommelingen > dit merk je aan een stabiel humeur en stabiele energie
We willen rust en veiligheid in je lichaam brengen!
Dit doe je niet door jezelf uit te hongeren, intermittent fasting of het zoveelste dieet.
Heb jij na 2 uurtjes alweer honger en trek in iets, dan is óf de portie niet groot genoeg geweest of de substantie niet voldoende geweest.
Een volwaardige maaltijd hoort altijd voldoende eiwitten en vetten te bevatten!
Eiwitten en vetten horen goed verteerd te worden!
We kunnen altijd kijken naar hoe jouw spijsvertering verloopt >
www.depurevrouw.nl > maak een afspraak.
Alleen jouw lichaam kan je vertellen of de portie voor jouw lichaam goed genoeg was.
Zó kun jij aan het herstel van je darmen werken zodat naderhand het whey-proteïne wél goed verteerd(verdragen) kan worden.
Van 24-08-2026 tot 31-08-2026 WHEY-poeder 30% korting!
20% van RealRoots+10% met codepurevrouw10.
Bestel hier